Фитнес для умных людей
ЗАКАЗАТЬ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Фитнес для умных людей >> Питание при занятиях фитнесом и бодибилдингом

Питание при занятиях фитнесом и бодибилдингом

Что надо знать о подсластителях, сахарозаменителях и фруктозе Что надо знать о подсластителях, сахарозаменителях и фруктозе

Специально для любителей сладенького расскажу о подсластителях, сахарозаменителях и, что особенно важно, о фруктозе.

...

Какое  спортивное питание выбрать, чтобы похудеть? Какое спортивное питание выбрать, чтобы похудеть?

Если Вы решили использовать современные препараты спортивного питания (что очень разумно), неизбежно возникают вопросы "какой препарат выбрать?" ...

Performance Food: правильное питание  может быть красивым и вкусным Performance Food: правильное питание может быть красивым и вкусным

Давайте откровенно, часто ли вам хватает времени разработать для себя полноценное меню, где будут учтены ваши потребности, просчитаны калории и п...

Сколько калорий в банане или как вообще не считать калории Сколько калорий в банане или как вообще не считать калории

Вот интересно, на кой чёрт Вам это надо знать? Обычный средний банан весит с кожурой около 150 граммов. После очистки съедобная часть весит около ...

Пальмовое масло в продуктах. Это вредно или нет? Пальмовое масло в продуктах. Это вредно или нет?

Что Вы на самом деле знаете о пальмовом масле? Уверен, много раз читали и слышали, насколько оно вредно для здоровья! И какие подлецы эти произво...

Полезные жиры и жирные кислоты Полезные жиры и жирные кислоты

Сейчас уже никто не сомневается в том, что полностью убирать жиры из своего рациона нельзя ни для похудения, ни для набора мышечной массы.

...

Аминокислоты: BCAA, аргинин, глютамин. Аминокислоты: BCAA, аргинин, глютамин.

Краткий обзор полезных аминокислот. Зачем они нужны? Какие аминокислоты необходимы? Как их правильно принимать? Какие марки выбрать?

...

Протеин. Как выбрать и как принимать? Протеин. Как выбрать и как принимать?

Что такое протеины? Какие они бывают? Как их правильно принимать?

...

Как питаться до и после тренировки, чтобы похудеть Как питаться до и после тренировки, чтобы похудеть

Меня часто спрашивают, как правильно питаться до и после тренировки. Интересно, что именно и когда именно следует есть, чтобы тренировки приносили...

Питание для набора мышечной массы. Личный опыт. Питание для набора мышечной массы. Личный опыт.

Как питаться для набора мышечной массы женщине. Поговорим о периоде набора массы, точнее о том, как нужно питаться, чтобы наши мышцы заметно подрос...

Витамин Е. Всё, что надо знать. Витамин Е. Всё, что надо знать.

Самое важное, что надо знать о витамине Е. Что это? Зачем нужен? В чём содержится? Когда и сколько принимать?

...

Что есть на завтрак: белки или углеводы? Что есть на завтрак: белки или углеводы?

Личный опыт правильного питания и ответ на вопрос о том, что лучше есть на завтрак - белковую или углеводную пищу. Многие считают, что завтракать ...

Витамины. Небольшой обзор. Витамины. Небольшой обзор.

Что такое витамины и зачем они нужны в пище? Полезная таблица витаминов, что они дают и в каких продуктах содержатся.

...

Пищевые добавки, стоит ли бояться буквы E Пищевые добавки, стоит ли бояться буквы E

Каждый из нас видел эти загадочные символы на упаковке привычных продуктов. Но мало кто из нас точно знает, что за ними стоит. Так ли страшны эти д...

Как я отказалась от СЛАДКОГО без нервных срывов. Личный опыт и советы для «Шокоманов». Как я отказалась от СЛАДКОГО без нервных срывов. Личный опыт и советы для «Шокоманов».

Реальная история отказа от сладкого, мучного и вредного в питании. Это не так сложно, как кажется!

Съесть сникерс или другой шоколадный ба...

Правильное питание: основные принципы Правильное питание: основные принципы

Питаться правильно - это легко. Необходимо начать следовать этим необременительным правилам, чтобы организм начал меняться в лучшую сторону.

...

Бесполезные витамины. Стоит ли принимать поливитамины? Бесполезные витамины. Стоит ли принимать поливитамины?

Многочисленные научные исследования показали почти полную бесполезность поливитаминных препаратов искусственного происхождения. Лишь некоторые вита...

Как правильно пить воду. Сколько надо пить? Как правильно пить воду. Сколько надо пить?

Пить воду правильно - это одна из очень полезных привычек. В статье даются чёткие и выполнимые правила питья воды в течение дня, на тренировке и т...

Как правильно питаться. Географический принцип. Как правильно питаться. Географический принцип.

Когда мы питаемся продуктами, выращенными в чужих странах, на других континентах, в других климатических условиях, мы невольно мешаем своему органи...

Как принимать гейнер правильно? Как принимать гейнер правильно?

Принимать гейнер после тренировки на силу или массу - это очень правильно. Однако, стоит ли принимать гейнеры между тренировками? Не приведёт ли эт...

Как правильно питаться, чтобы похудеть Как правильно питаться, чтобы похудеть

В статье изложены простые и эффективные принципы питания для похудения. Принципы реально работают, и их легко применить на практике. Достаточно исп...

Что такое гейнер? Что такое гейнер?

Простым языком о важной спортивной добавке - гейнере. Что это такое? Чем он отличается от протеина? Как принимать гейнер? Когда следует принимать г...

Как принимать L-карнитин Как принимать L-карнитин

Статья о популярном препарате для снижения веса. Что такое L-карнитин? Как его принимать? Какую пользу он приносит? Какие есть ограничения и побочн...

Физиологические нормы питания Физиологические нормы питания

Физиологические нормы базируются на основных принципах рационального питания, в частности учении о сбалансированном питании. Они являются средними ...

Энергетическая ценность питания Энергетическая ценность питания

Суточная потребность в энергии зависит от суточных энергетических затрат (энерготрат), которые складываются из расхода энергии на...

...

Как принимать креатин? Как принимать креатин?

Креатин - это азотсодержащая органическая кислота, участвующая в энергетическом обмене в мышцах. Креатин является естественным компонентом мышечны...

Протеиновые коктейли в домашних условиях Протеиновые коктейли в домашних условиях

Сегодня я дам Вам целых семь рецептов протеиновых коктейлей, которые легко приготовить в домашних условиях из обычных продуктов. Эти коктейли не то...

Из чего приготовить протеиновый коктейль? Из чего приготовить протеиновый коктейль?

Протеиновые коктейли являются важной составной частью питания человека, занимающегося развитием силы и мышечной массы. В этой статье даётся обширны...

Правильное питание. Базовые принципы. Правильное питание. Базовые принципы.

Наверняка Вы уже сталкивались с понятием «здоровое питание». Что это такое? Говоря в общем, это питание, свободное от откровенно вредной пищи, са...

Как правильно питаться? Принцип 1. Как правильно питаться? Принцип 1.

...Правильное питание, как и многие другие правильные вещи в жизни, не возникает само по себе. Его необходимо планомерно и терпеливо выработать, ...

Как справиться с привычкой к перееданию? Как справиться с привычкой к перееданию?

Очень многие люди, имеющие лишний вес говорили мне, что никак не могут удержаться от переедания. Причём переедание может иметь место во время зав...

Сахар. Есть или не есть? Часть 3. Сахар. Есть или не есть? Часть 3.

Прежде, чем я коснусь темы использования сахара людьми, имеющими недостаточную массу тела, хочу сделать небольшое отступление. Под сахаром я буд...

Сахар. Есть или не есть? Часть 2. Сахар. Есть или не есть? Часть 2.

Если вы всерьёз и надолго настроены похудеть, вы просто обязаны начать ограничивать себя в сладком и следовать простым советам на этот счёт, изло...

Сахар. Есть или не есть? Сахар. Есть или не есть?

Этот небольшой пост о казалось бы банальном продукте питания я решил написать после прочтения нескольких десятков «топовых» постов на различных, ...

Чем питаться при занятиях фитнесом и бодибилдингом Чем питаться при занятиях фитнесом и бодибилдингом

Питание - самая тёмная и загадочная материя в фитнесе. Главным образом из-за нехватки фантазии и, уже во вторую очередь, из-за недостатка специальн...

Протеиновый коктейль Дикуля для набора веса Протеиновый коктейль Дикуля для набора веса

Очень эффективный рецепт протеинового коктейля от знаменитого циркового силача и доктора Валентина Дикуля. Коктейль готовится из самых обычных прод...

Углеводное окно Углеводное окно

В литературе по фитнесу и бодибилдингу часто фигурирует термин «углеводное окно». На соответствующих  форумах также можно часто встретить совет «...

Что такое пищевая пирамида? Что такое пищевая пирамида?

Пищевая пирамида - это удобная, совершенно не экстремальная система питания. Здесь не надо считать калории и забивать себе голову множеством нюансо...

Питание кормящей мамы Питание кормящей мамы

Каким должно быть питание кормящей мамы? Каких правил следует придерживаться? Статья даёт базовые рекомендации по этому вопросу.

...

Приём креатина и питание Приём креатина и питание

"Есть такая аминокислота - креатин. Я в силу спортивного интереса, занимаясь железом, пробовал его принимать (1 курс). Принимал - по науке, как ска...

Простые правила здорового питания Простые правила здорового питания

Я вывел для себя несколько простых правил питания, которые помогают мне уже много лет находиться в отличной спортивной форме и чувствовать себя гор...

Вопросы о здоровом питании Вопросы о здоровом питании

Александр Свияш отвечает на вопросы о здоровом питании...

...

Что такое гликемический индекс Что такое гликемический индекс

Гликемический индекс. Что это? Во многих случаях полезно просто знать это, а в случае лишнего веса - это просто необходимо!

...


Как правильно питаться, чтобы похудеть.