Фитнес для умных людей
Заказать комплекс упражнений
Всё,  что надо знать о пульсе

Всё, что надо знать о пульсе

Цена: 500 рублей

Кнопка быстрого заказа курса

Питание

Фитнес для умных людей >> Питание


Полезные жиры и жирные кислоты

Анастасия Китанина | 2016-10-10

Сейчас уже никто не сомневается в том, что полностью убирать жиры из своего рациона нельзя ни для похудения, ни для набора мышечной массы.


Комментарии к статье0   Просмотры статьи796


Аминокислоты: BCAA, аргинин, глютамин.

Роман Помазанов | 2016-09-17

Краткий обзор полезных аминокислот. Зачем они нужны? Какие аминокислоты необходимы? Как их правильно принимать? Какие марки выбрать?


Комментарии к статье0   Просмотры статьи813


Протеин. Как выбрать и как принимать?

Роман Помазанов | 2016-09-13

Что такое протеины? Какие они бывают? Как их правильно принимать?


Комментарии к статье0   Просмотры статьи827


Как питаться до и после тренировки, чтобы похудеть

Роман Помазанов | 2016-09-07

Меня часто спрашивают, как правильно питаться до и после тренировки. Интересно, что именно и когда именно следует есть, чтобы тренировки приносили максимум отдачи. Рассмотрим три варианта, вызывающие больше всего вопросов: тренировки рано утром, тренировки днём, тренировки вечером...


Комментарии к статье4   Просмотры статьи1652


Питание для набора мышечной массы. Личный опыт.

Анна Мудрая | 2016-05-19

Как питаться для набора мышечной массы женщине. Поговорим о периоде набора массы, точнее о том, как нужно питаться, чтобы наши мышцы заметно подросли.
Личный опыт Анны Мудрой.


Комментарии к статье5   Просмотры статьи2084


Витамин Е. Всё, что надо знать.

Наталия Ларина | 2016-05-08

Самое важное, что надо знать о витамине Е. Что это? Зачем нужен? В чём содержится? Когда и сколько принимать?


Комментарии к статье0   Просмотры статьи1316


Что есть на завтрак: белки или углеводы?

Анна Мудрая | 2016-02-22

Личный опыт правильного питания и ответ на вопрос о том, что лучше есть на завтрак - белковую или углеводную пищу.

Многие считают, что завтракать нужно либо тем, либо другим. Автор придерживается иной точки зрения...


Комментарии к статье7   Просмотры статьи5317


Витамины. Небольшой обзор.

Наталия Ларина | 2016-02-19

Что такое витамины и зачем они нужны в пище? Полезная таблица витаминов, что они дают и в каких продуктах содержатся.


Комментарии к статье6   Просмотры статьи1398


Пищевые добавки, стоит ли бояться буквы E

Анастасия Китанина | 2016-02-17

Каждый из нас видел эти загадочные символы на упаковке привычных продуктов. Но мало кто из нас точно знает, что за ними стоит. Так ли страшны эти добавки?


Комментарии к статье0   Просмотры статьи1330


Как я отказалась от СЛАДКОГО без нервных срывов. Личный опыт и советы для «Шокоманов».

Анна Мудрая | 2016-02-16

Реальная история отказа от сладкого, мучного и вредного в питании. Это не так сложно, как кажется!

Съесть сникерс или другой шоколадный батончик, закусив чипсами Lays, и  запив всё это соком «Добрый» - было для меня самым обычным и, пожалуй, самым вкусным  приёмом пищи.  Но до добра почему-то ни сок «Добрый» ни все другие сладкие «наркотики»  меня не довели...


Комментарии к статье17   Просмотры статьи3009


Правильное питание: основные принципы

Наталия Ларина | 2016-02-15

Питаться правильно - это легко. Необходимо начать следовать этим необременительным правилам, чтобы организм начал меняться в лучшую сторону.


Комментарии к статье19   Просмотры статьи2424


Бесполезные витамины. Стоит ли принимать поливитамины?

Алексей Озернов | 2016-02-01

Многочисленные научные исследования показали почти полную бесполезность поливитаминных препаратов искусственного происхождения. Лишь некоторые витамины и минералы приносят реальную пользу. Всё остальное - лишь рекламные уловки...


Комментарии к статье7   Просмотры статьи1614


Как правильно пить воду

Роман Помазанов | 2016-01-20

Пить воду правильно - это одна из очень полезных привычек. В статье даются чёткие и выполнимые правила питья воды в течение дня, на тренировке и т.д.


Комментарии к статье13   Просмотры статьи3190


Как правильно питаться. Географический принцип.

Роман Помазанов | 2015-10-02

Когда мы питаемся продуктами, выращенными в чужих странах, на других континентах, в других климатических условиях, мы невольно мешаем своему организму быть здоровым и адаптированным к местным условиям... Географический принцип питания - это один из важнейших принципов здоровья.


Комментарии к статье3   Просмотры статьи2127


Как принимать гейнер правильно?

Роман Помазанов | 2015-07-17

Принимать гейнер после тренировки на силу или массу - это очень правильно. Однако, стоит ли принимать гейнеры между тренировками? Не приведёт ли это к проблемам с лишним весом? В статье даётся проверенный рецепт.


Комментарии к статье22   Просмотры статьи3305


Как правильно питаться, чтобы похудеть

Роман Помазанов | 2015-07-12

В статье изложены простые и эффективные принципы питания для похудения. Принципы реально работают, и их легко применить на практике. Достаточно использовать хотя бы несколько из них, чтобы вес начал снижаться.


Комментарии к статье20   Просмотры статьи5883


Что такое гейнер?

Роман Помазанов | 2015-07-07

Простым языком о важной спортивной добавке - гейнере. Что это такое? Чем он отличается от протеина? Как принимать гейнер? Когда следует принимать гейнер?


Комментарии к статье7   Просмотры статьи2763


Что такое L-карнитин и как его принимать

Роман Помазанов | 2015-06-15

Статья о популярном препарате для снижения веса. Что такое L-карнитин? Как его принимать? Какую пользу он приносит? Какие есть ограничения и побочные эффекты?


Комментарии к статье15   Просмотры статьи5649


Физиологические нормы питания

Роман Помазанов | 2014-08-07

Физиологические нормы базируются на основных принципах рационального питания, в частности учении о сбалансированном питании. Они являются средними величинами, отражающими оптимальные потребности отдельных групп населения...


Комментарии к статье2   Просмотры статьи6144


Энергетическая ценность питания

Роман Помазанов | 2014-08-07

Суточная потребность в энергии зависит от суточных энергетических затрат (энерготрат), которые складываются из расхода энергии на...


Комментарии к статье2   Просмотры статьи3732


Как принимать креатин?

Роман Помазанов | 2014-05-06

Креатин - это азотсодержащая органическая кислота, участвующая в энергетическом обмене в мышцах. Креатин является естественным компонентом мышечных клеток, отвечающим за кратковременную интенсивную работу.


Комментарии к статье18   Просмотры статьи18770


Протеиновые коктейли в домашних условиях

Роман Помазанов | 2014-04-30

Сегодня я дам Вам целых семь рецептов протеиновых коктейлей, которые легко приготовить в домашних условиях из обычных продуктов. Эти коктейли не только содержат высокое количество белка, необходимого для роста мышц и силы, но и высокое количество калорий.


Комментарии к статье17   Просмотры статьи13950


Из чего приготовить протеиновый коктейль?

Роман Помазанов | 2014-02-18

Протеиновые коктейли являются важной составной частью питания человека, занимающегося развитием силы и мышечной массы. В этой статье даётся обширный список продуктов, из которых можно приготовить отменные протеиновые коктейли. Главное здесь - включить фантазию!


Комментарии к статье5   Просмотры статьи16690


Правильное питание. Базовые принципы.

Роман Помазанов | 2013-03-21

Наверняка Вы уже сталкивались с понятием «здоровое питание». Что это такое? Говоря в общем, это питание, свободное от откровенно вредной пищи, сахара, кукурузного сиропа (часто является подсластителем), транс-жиров и некоторых других чрезмерно переработанных продуктов...


Комментарии к статье41   Просмотры статьи20543


Как правильно питаться? Принцип 1.

Роман Помазанов | 2012-10-11

...Правильное питание, как и многие другие правильные вещи в жизни, не возникает само по себе. Его необходимо планомерно и терпеливо выработать, основываясь на своём жизненном опыте, ощущениях, научных рекомендациях, собственной интуиции...


Комментарии к статье19   Просмотры статьи17890


Как справиться с привычкой к перееданию?

Роман Помазанов | 2012-10-03

Очень многие люди, имеющие лишний вес говорили мне, что никак не могут удержаться от переедания. Причём переедание может иметь место во время завтрака, обеда или ужина, а также по ночам...


Комментарии к статье7   Просмотры статьи10698


Сахар. Есть или не есть? Часть 3.

Роман Помазанов | 2012-04-17

Прежде, чем я коснусь темы использования сахара людьми, имеющими недостаточную массу тела, хочу сделать небольшое отступление. Под сахаром я буду понимать в данном случае продукты, содержащие именно сахарозу и другие простые сахара...


Комментарии к статье6   Просмотры статьи10053


Сахар. Есть или не есть? Часть 2.

Роман Помазанов | 2012-03-16

Если вы всерьёз и надолго настроены похудеть, вы просто обязаны начать ограничивать себя в сладком и следовать простым советам на этот счёт, изложенным ниже. Иного пути у вас просто нет. Иначе даже очень интенсивные занятия фитнесом принесут лишь бледные плоды в большинстве случаев...


Комментарии к статье7   Просмотры статьи10345


Сахар. Есть или не есть?

Роман Помазанов | 2012-03-10

Этот небольшой пост о казалось бы банальном продукте питания я решил написать после прочтения нескольких десятков «топовых» постов на различных, большей частью женских, сайтах. «Боже мой!», - подумал я.  «Ведь это читают сотни тысяч людей!»...  


Комментарии к статье5   Просмотры статьи12136


Чем питаться при занятиях фитнесом и бодибилдингом

Роман Помазанов | 2011-04-16

Питание - самая тёмная и загадочная материя в фитнесе. Главным образом из-за нехватки фантазии и, уже во вторую очередь, из-за недостатка специальных знаний. Приглашаю поделиться своими знаниями и фантазией.


Комментарии к статье23   Просмотры статьи16290


Протеиновый коктейль Дикуля для набора веса

Роман Помазанов | 2010-04-16

Очень эффективный рецепт протеинового коктейля от знаменитого циркового силача и доктора Валентина Дикуля. Коктейль готовится из самых обычных продуктов, доступных любому человеку.


Комментарии к статье15   Просмотры статьи28607


Углеводное окно

Роман Помазанов | 2010-04-02

В литературе по фитнесу и бодибилдингу часто фигурирует термин «углеводное окно». На соответствующих  форумах также можно часто встретить совет «закрыть углеводное окно».


Комментарии к статье184   Просмотры статьи182584


Что такое пищевая пирамида?

Роман Помазанов | 2010-03-19

Пищевая пирамида - это удобная, совершенно не экстремальная система питания. Здесь не надо считать калории и забивать себе голову множеством нюансов. Система работает на привычках к выбору правильных продуктов.


Комментарии к статье0   Просмотры статьи21971


Питание кормящей мамы

Роман Помазанов | 2010-03-01

Каким должно быть питание кормящей мамы? Каких правил следует придерживаться? Статья даёт базовые рекомендации по этому вопросу.


Комментарии к статье0   Просмотры статьи10309


Приём креатина и питание

Роман Помазанов | 2010-03-01

"Есть такая аминокислота - креатин. Я в силу спортивного интереса, занимаясь железом, пробовал его принимать (1 курс). Принимал - по науке, как сказано. Эффект почувствовал ч/з неделю, т.е. сразу после загрузки. На протяжении всего курса ощущался медленный но уверенный рост весов. Ощущалось и увеличение выносливости. Но после прекращения..."


Комментарии к статье2   Просмотры статьи19821


Простые правила здорового питания

Роман Помазанов | 2009-08-06

Я вывел для себя несколько простых правил питания, которые помогают мне уже много лет находиться в отличной спортивной форме и чувствовать себя гораздо моложе своих лет.


Комментарии к статье4   Просмотры статьи22076


Вопросы о здоровом питании

Александр Свияш | 2009-03-14

Александр Свияш отвечает на вопросы о здоровом питании...


Комментарии к статье2   Просмотры статьи20048


Что такое гликемический индекс

Роман Помазанов | 2009-03-02

Гликемический индекс. Что это? Во многих случаях полезно просто знать это, а в случае лишнего веса - это просто необходимо!


Комментарии к статье5   Просмотры статьи25640





Кардиотренинг с гантелями

Кардиотренинг с гантелями

Цена: 1500 рублей

Кнопка быстрого заказа курса

Комментарии