Недельный курс тренировок от профессионального тренера

Здравствуйте, уважаемый читатель! Готовы попробовать наши тренировки?

Вам понадобится от 30 до 60 минут в день на занятия. А тренировки, в зависимости от курса, могут быть 3,4 или 6 раз в неделю.

Но сначала позвольте представиться. Меня зовут Роман Владимирович Помазанов. Я профессиональный фитнес-тренер и ведущий этого сайта.

Роман Помазанов, автор курса Гантельная гимнастика
Роман Помазанов, фитнес-тренер

Работаю в сфере фитнеса более 25 лет. Подробнее обо мне можно узнать на этой странице (откроется в новом окне).

Как получить наш недельный курс?

Наши комплексы рассчитаны на людей разного уровня физической подготовки. Новичкам мы не даем программы, с которыми они не справятся. А опытным фитнесменам — программы слишком простые и скучные.

Чтобы мы могли дать Вам то, что подходит по нагрузке, необходимо выполнить три простых теста и ответить на пару простых вопросов. Кликнув по кнопке Вы откроете анкету на сайте Гугл.

[mks_button size=»large» title=»Скачать анкету» style=»squared» url=»https://drive.google.com/open?id=1fMknuFgd9V_4PjF3X2sstnyojl_v-5Uq» target=»_blank» bg_color=»#1e73be» txt_color=»#FFFFFF» icon=»» icon_type=»» nofollow=»1″]

Неделю Вы занимаетесь совершенно бесплатно!

Какие курсы тренировок у нас есть?

Сушка тела

Комплекс упражнений. Сушка тела. Эта система тренировок направлена на похудение. На наших занятиях люди эффективно худеют на 3-5 кг в месяц. Здесь Вы можете выбрать, сколько раз тренироваться в неделю: 3, 4 или 6. Здесь мы много приседаем, отжимаемся, качаем мышцы пресса, ягодицы и соблюдаем специальные правила питания.

Вот, что Вы получите:

  • Комплекс упражнений с весом собственного тела на неделю
  • Система питания
  • Подробные инструкции
  • Поддержка тренера
  • Тренироваться можно даже дома на 2 квадратных метрах

Гантельная гимнастика

Гантельная гимнастикаСистема тренировок, имеющая целых три направления: похудение, набор мышечной массы, общая физическая подготовка. Вы можете выбрать любое! Здесь мы тренируемся с гантелями в домашних условиях или в клубе. Это без разницы! Лишь бы были гантели. Обязательно разборные или набор из разных по весу гантелей.

Вы получите:

  • Комплекс упражнений с гантелями на неделю
  • Система питания
  • Подробные инструкции
  • Поддержка тренера
  • Нужны разборные гантели!

Эффективный стретчинг

На подходе! Стартует 14 января 2019 года. Это программа развития гибкости.

Какие тесты нужно пройти в анкете?

  • Приседания — определяем Вашу способность приседать на количество.
  • Отжимания от пола — определяем Ваш рекорд в отжиманиях от пола. В зачет идут и отжимания с коленей.
  • Специальный тест на гибкость в положении сидя.
  • Плюс — необходимо очень коротко ответить на несколько вопросов о целях и направлении тренировок (на массу, на похудение или ОФП).

[mks_button size=»large» title=»Скачать анкету» style=»squared» url=»https://drive.google.com/open?id=1fMknuFgd9V_4PjF3X2sstnyojl_v-5Uq» target=»_blank» bg_color=»#1e73be» txt_color=»#FFFFFF» icon=»» icon_type=»» nofollow=»1″]

До встречи на занятиях!

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

комментария 2

Оставьте комментарий

  • Классно! Информация во время! Для меня актуальны: похудение и общая физическая подготовка, гибкость тоже не помешает.
    Мне 61 год
    мой вес 95 кг.
    рост 160 см.
    Артроз тазобедренных суставов и уже изменение в правой стопе., плюс варикоз и гипертония.
    1,5 месяца (16 занятий) занималась в тренажерном зале с тренером.
    Сейчас меняю место жительство и срочно нужна тренерская поддержка.

    • Здравствуйте, Анна.
      Пожалуйста, заполните анкету и обязательно укажите все противопоказания в ней.
      Если некоторые упражнения тестов Вам противопоказаны (допускаю, что это могут быть приседания), так и укажите в анкете.
      В письме с анкетой также сообщите удобное Вам время для общения в Скайпе, если оно требуется.