Статьи по разделам
- База знаний
- 10 лучших источников растительного белка для здорового питания
- 10 полезных советов для решивших заняться фитнесом
- 10 причин заняться спортом
- 10 рецептов из нежирного мяса для любителей фитнеса
- 10 рецептов салатов из свежих овощей
- 10 вкусных и полезных рецептов из яиц
- 15 нестандартных упражнений для тренажерного зала
- Пять интересных фактов о сне
- 9 фраз, которых умные люди избегают в общении. Полезные правила коммуникации.
- Как принимать аминокислоты: BCAA, аргинин, глютамин.
- Антицеллюлитный самомассаж
- Арнольд Шварценеггер о достижении целей
- Базовые и формирующие упражнения
- Беременность. О чём стоит подумать до её наступления?
- Бесполезные витамины. Стоит ли принимать поливитаминные препараты?
- Без ложной скромности, пожалуйста!
- Билль о правах личности. Простые правила психогигиены.
- Боль в надкостнице при беге
- Боль в спине. Как быть?
- Болит спина? Причины болей в спине и что с этим делать.
- Болят мышцы после тренировки. Что делать?
- Брюс Ли и его Джит-кун-до. Секреты эффективности.
- Как быстрее восстановить силы. Эффект Сеченова.
- Почему люди откладывают на потом занятия спортом и что с этим делать?
- Чем накачать мышцы в домашних условиях. Обзор оборудования.
- Чем опасна природная стройность
- Чем питаться при занятиях фитнесом и бодибилдингом
- Четыре опасных упражнения для растяжки мышц
- Читинг в тренировках. Что это и как его применять?
- Что дают тренировки в стиле «Сушка» и чем они отличаются от других занятий
- Боль в локтях. Что делать?
- Что есть на завтрак: белки или углеводы?
- Что надо знать о подсластителях, сахарозаменителях и фруктозе
- Что нам мешает достигать целей и быть счастливыми
- Что не так с самостоятельными тренировками у большинства любителей и как это исправить
- Что нужно знать о пульсе во время тренировок
- Что поможет похудеть? Метаболический бонус.
- Что понадобится для развития гибкости?
- Что такое дженерики или как серьёзно сэкономить на лекарствах
- Что такое фитнес?
- Что такое гантельная гимнастика и почему Вам стоит это попробовать
- Что такое гейнер?
- Что такое гликемический индекс. Таблица.
- Что такое икигай? Всем, кто ищет смысл жизни.
- Что такое калистеника?
- Что такое кроссфит и как там тренируются?
- Что такое норвежская или скандинавская ходьба с палками
- Что такое онлайн-тренинг по фитнесу и как это работает
- Что такое пампинг и зачем он нужен?
- Что такое перетренированность, как ее диагностировать и что делать, если перетренировался
- Что такое периодизация тренировок
- Что такое пищевая пирамида?
- Что такое психологическая зрелость
- Что такое суперсеты?
- Что важнее: мотивация или дисциплина?
- Что стоит взять с собой на тренировку?
- Как не надо растягивать мышцы. Десять НЕТ при стретчинге.
- Десять отличных фильмов о спорте
- Детский спорт – это обязанность родителей
- Диета Дюкана. Подробное руководство.
- Что такое дисциплина?
- Долой бессмысленный ЗОЖ или зачем на самом деле нужен фитнес
- Должны ли тренировки приносить удовольствие?
- Домашние тренировки в режиме самоизоляции. Основные правила.
- Душ, контрастный душ и тренировки
- Два главных шага к хорошей спортивной форме
- Два в одном: ускоряем метаболизм с дополнительной пользой
- Джобс был прав
- Энергетическая ценность питания. Советские рекомендации.
- Если что-то не получается на тренировке, это хорошо!
- Если не хватает сил и энергии
- Как тренироваться, если одна рука толще другой?
- Есть ли у Вас лишний вес?
- Это надо сделать перед тем, как начать худеть
- Медосмотр. Что важно сделать перед тем, как начать тренировки.
- Как связаны фасции и сила мышц
- Фитбол. Как правильно выбрать и как тренироваться.
- Фитнес для женщин 40+
- Фитнес – это фуфло! Как не надо заниматься спортом. Реальная история.
- Фитнес и расстановка приоритетов
- Как на вас зарабатывают мошенники от фитнеса
- Фитнес и закон оптимума мотивации Йеркса-Додсона
- Фитнес с самого рождения
- Фитнес тест – шестимоментная проба. Как проверить свое сердце.
- Фитнес тест. В какой форме Вы находитесь? Проверка силы, выносливости, скорости.
- Фитнес-трекеры, их преимущества и недостатки
- Фитнес в пожилом возрасте
- Фитнес, здоровье и базисные вопросы жизни
- Фоам роллер и упражнения с ним. Расслабляем мышцы и фасции.
- Формула Карвонена
- Гантели и женщина. Женские страхи.
- Гантели или тренажёры!? Почему я выбираю «Фитнес для умных людей»
- Гантельная гимнастика. Тренировки с гантелями в домашних условиях. Вебинар.
- Как оценить свой генетический потенциал в бодибилдинге
- Гимнастика при плоскостопии
- Зачем Вы занимаетесь фитнесом? Опрос читателей.
- Зачем и почему я занимаюсь фитнесом?
- ГМО – польза или вред?
- Как работают гормоны в организме человека
- Грипп и ОРВИ. Профилактика и лечение.
- GSMIN WR41– фитнес-браслет по рекомендации тренера
- Гимнастика для шеи. Упражнения доктора Шишонина.
- Интервальный тренинг – лучший способ похудеть
- Ищущий да обрящет
- Из чего приготовить протеиновый коктейль?
- Как именно измеряют артериальное давление и кто изобрел этот метод?
- Как бороться с ленью на занятиях фитнесом
- Как бросить курить? Метод доктора Фредериксона.
- Как быть в форме после 40?
- Как часто делать становую тягу?
- Как дожить до ста лет без маразма
- Как дыхательная техника 4-7-8 поможет вам расслабиться и уснуть
- Как грамотно выбрать одежду для фитнеса
- Как избавиться от лени
- Как избежать вечернего “жора”
- Как изменить свою жизнь
- Как изменить свою жизнь и сделать новую карьеру. Правила Алтучера.
- Как лучше тренировать тело: до изнеможения или часто, но понемногу?
- Как меньше спать? Несколько полезных советов занятым людям.
- Как мотивировать себя на занятия фитнесом?
- Как мышление влияет на здоровье
- Как набрать вес с помощью фитнеса и питания
- Как набрать вес женщине
- Как начать тренировки с полного нуля?
- Как найти время для занятий физкультурой?
- Как накачать косые мышцы живота
- Как накачать грудные мышцы
- Как накачать мышцы рук?
- Как сделать роллер для тренировки предплечий
- Как накачать ягодицы
- Как научить ребенка кататься на велосипеде
- Как качать пресс? Мифы о тренировке мышц живота.
- Как не стареть? Лекция доктора Бубновского.
- Как не травмироваться при работе с большим весом?
- Как одеться на тренировку?
- Как отличить хорошего тренера от плохого?
- Как отпустить человека, которого уже нет
- Как питаться до и после тренировки, чтобы похудеть
- Как победить лень
- Как поддержать свое психологическое здоровье во время пандемии – рекомендации Every Mind Matters
- Как подготовить организм к зиме
- Как поднять свою мотивацию?
- Как поднять уровень тестостерона
- Как подтянуть обвисшую кожу?
- Как понять, когда заканчивать тренировку
- Как поставить цель тренировок
- Как повысить иммунитет
- Как похудеть правильно, если у Вас есть лишних 5-7 кг
- Как похудеть правильно. Три главных стратегии.
- Как похудеть правильно. Три лучших совета.
- Как похудеть в бедрах и талии, если это Ваши проблемные зоны
- Как похудить только одну часть тела
- Как правильно бегать
- Как правильно бегать спринт?
- Как правильно бриться
- Как правильно чистить зубы
- Как правильно делать наклоны вперед сидя
- Как правильно выполнять упражнения? Скорость и ритм.
- Как правильно дышать при выполнении упражнений?
- Как правильно пить воду. Сколько надо пить?
- Как правильно питаться, чтобы похудеть
- Как правильно питаться. Географический принцип.
- Как правильно питаться. Принцип энергетического соответствия.
- Как правильно поднимать тяжести, не травмируя спину?
- Как правильно покупать лекарства
- Как правильно работать с мотивацией
- Как правильно сидеть
- Как правильно совмещать силовые тренировки и другие виды спорта?
- Как правильно тренироваться?
- Как правильно тренироваться и относиться к своему телу
- Как правильно тренироваться с гантелями
- Как правильно вести себя с тренером?
- Как правильно выполнять силовые упражнения?
- Как правильно заниматься на беговой дорожке. Пособие для начинающих.
- Как правильно заниматься в тренажерном зале
- Как правильно завтракать. Полезные советы.
- Как принимать гейнер правильно?
- Как принимать креатин?
- Как принимать L-карнитин
- Как привыкнуть заниматься спортом
- Как пробежать сверхмарафон и победить. Тактика Клиффа Янга.
- Как развить реакцию?
- Как развить выносливость. Восемь лучших упражнений для развития выносливости.
- Как сделать дезинфицирующий раствор для рук самостоятельно
- Как сохранить увлечённость тренировками
- Как сохранить Ваше лицо. Рекомендации для мужчин.
- Как справиться с привычкой к перееданию?
- Как осуществить свои мечты? Простой и действенный способ.
- Как стать уверенным в себе?
- Как стресс влияет на здоровье. История одного эксперимента.
- Как связаны воображение и действия человека
- Как тренироваться, если заболел и как вернуться к тренировкам после выздоровления?
- Как тренироваться в отпуске
- Как тренироваться в жару
- Как уменьшить мышцы на руках, бёдрах, голени?
- Как усилить иммунитет и реже простужаться
- Как устроены мышцы
- Как устроены суставы
- Как в пять раз увеличить эффект от диеты и навсегда остаться в форме
- Как Ваше тело реагирует на нагрузку
- Как вернуть здоровье
- Как правильно вести себя на тренировке?
- Как восстанавливаться после тренировок? Кондиционный тренинг.
- Как восстановиться после тренировки
- Как выбрать беговую дорожку. Советы тренера.
- Как выбрать гантели для тренировок
- Как выбрать гирю для тренировок
- Как выбрать упражнения для тренировок
- Как выработать свой режим тренировок?
- Как я отказалась от СЛАДКОГО без нервных срывов. Личный опыт и советы для «Шокоманов».
- Как заедание стресса связано с депрессией
- Как заниматься фитнесом. Самые важные правила.
- Как женщине похудеть
- Каким должен быть инструктор по фитнесу?
- Каким фитнесом заняться летом?
- Каким спортом заняться?
- Спортивное питание для похудения
- Какой должна быть цель?
- Какой у Вас тип телосложения?
- Какую цель Вы преследуете?
- Правильный рабочий вес в упражнениях. Как его определить?
- Капиллярная гимнастика от целлюлита и отёков
- Карантин с пользой. На что стоит обратить внимание.
- Кластерные сеты
- Кодекс ассертивности. Как перестать зависеть от мнения других людей.
- Когда проводить тренировку? Утром или вечером?
- Комбинированные сеты
- Комплекс приветствия Солнцу (Сурья Намаскар)
- Комплекс статических упражнений для талии, бёдер и ягодиц
- Комплекс упражнений для беременных женщин
- Комплекс упражнений для дома от Джиллиан Майклс
- Комплекс упражнений для похудения в тренажерном зале. Средний уровень сложности.
- Комплекс упражнений для спины. Эффективное расслабление и самомассаж.
- Комплекс упражнений для тренажерного зала
- Комплекс упражнений для ягодиц
- Комплекс упражнений с гантелями для начинающих
- Комплекс упражнений, составленный тренером из крутого фитнес-клуба
- Контактный дерматит: все, что нужно знать
- Что делать, чтобы не переедать
- Короновирус COVID-2019. Пожалуй, самая адекватная лекция об этом вирусе.
- Коронавирус. Инструкция по выживанию. Главы из книги Анны Барановой.
- Кортизол. Всё, что надо знать.
- Круги важности. Почему дети для родителей значат больше, чем родители для детей.
- Круговая тренировка. Как это делать правильно.
- Круговая тренировка с гантелями на 20 минут
- Круговая тренировка в тренажёрном зале
- Лестница гибкости суставов или чего нельзя делать при занятиях стретчингом
- Массаж спины. Видеоурок.
- Медитативное дыхание. Приводим мысли в порядок.
- Оптимальный образ жизни по Николаю Амосову
- Полезные знания о метаболизме жиров
- Мифы о здоровом питании и о диетах
- Могут ли физические нагрузки нанести вред?
- Мой комплекс упражнений
- Как я впервые сбежал из детского сада, и что это значит для Вас
- Мотивация для тренировок
- Мотивация. Две главные проблемы в любом начинании.
- Мотивация и достижение целей. Как добиться того, чего хочешь?
- Моя ходьба. Личный опыт.
- Можно ли тренироваться, если мышцы ещё болят после прошлой тренировки?
- Мышцы бедер. Строение и функции.
- Мышцы кора и отжимания-тест
- Мышцы кора и тест на лордоз
- Мышцы кора. Что это и как их накачать?
- Мышечная масса. Как накачать мышцы?
- Мышечная масса. Правила накачки мышц. Часть 2.
- Мышечная сила, гипноз и резервы психики
- Набор мышечной массы. Правила питания.
- Надо ли идти на тренировку, если что-то болит или беспокоит?
- Насколько сильно следует растягивать мышцы, чтобы развить гибкость?
- Немного о воспитании детей
- Нет времени на фитнес, но заниматься надо. Как быть?
- Нижнее бельё. Что надеть на тренировку?
- Noblesse oblige, или Форма обязывает
- Новые виды спорта на волне популярности в России
- О чем не нужно забывать, выбирая комплекс упражнений
- Целлюлит. О чем говорит его появление?
- О пользе спортивных онлайн-тренингов
- О пользе стретчинга
- Об одном приеме общения
- Обмен веществ. Что Вы о нём знаете?
- Обратная сторона самодисциплины
- Один тренировочный день из тренинга СУШКА
- Основы кардиотренинга. Что такое кардио и как это работает?
- Откуда берутся гормоны?
- Отжимания от пола. Полное руководство и таблица отжиманий.
- Палеодиета. Все, что нужно знать.
- Пальмовое масло в продуктах. Это вредно или нет?
- Памятка студентам или что значит быть образованным человеком
- Перетренированность и как её избежать
- Performance Food: правильное питание может быть красивым и вкусным
- Пирамида. Тренировочный прием для увеличения силы и мышечной массы.
- Пищевые добавки, стоит ли бояться буквы E
- Питание для набора мышечной массы. Личный опыт.
- Плиометрическая тренировка. Что это такое и как ее проводить.
- Плюсы и минусы комплекса упражнений, составленного тренером из крутого фитнес-клуба
- Почему болит спина и что с этим делать?
- Почему люди толстеют
- Почему мне нравятся онлайн-тренинги
- Почему не стоит есть углеводы на завтрак
- Почему не везёт в жизни?
- Почему выпирает пресс или как тренировать мышцы живота
- Почему я больше не собираюсь никого мотивировать
- Почему я почти не качаю мышечную массу?
- Почему заниматься фитнесом в группе эффективнее?
- Подготовка армейского подразделения к марш-броску
- Полезные жиры и жирные кислоты
- Правила полноценного сна
- Правила растяжки мышц или будьте осторожны!
- Правила сильного человека Касудзо Ниши
- Правильно ли Вы тренируетесь? Проверьте себя.
- Правильное питание. Базовые принципы.
- Правильное питание: основные принципы для начинающих
- Правильные размеры порций. Какие они должны быть?
- Правило Парето и фитнес
- Предтренировочные комплексы – предтреники. Что это и как их принимать?
- Лимфатическая система человека и причины целлюлита
- Принцип прогрессивной сверхнагрузки
- Принцип вставочных подходов по Джо Вейдеру
- Принципы развития гибкости
- Стоит ли принимать стероиды?
- Природные недостатки человека по Н.М. Амосову
- Признания бывшего «ЗОЖика» или как я чуть не испортил здоровье с помощью ЗОЖ
- Продольное плоскостопие и как с ним справиться
- Программа отжиманий от пола. Интегральная схема для среднего уровня.
- Прогулки и метод Цицерона
- Простые правила здорового питания
- Протеин. Как выбрать и как принимать?
- Протеиновые коктейли в домашних условиях
- Протеиновый коктейль Дикуля для набора веса
- Противопоказания к занятиям стретчингом
- Психологические предпосылки гриппа и простудных заболеваний
- Психологический настрой на тренировку. Спортивная злость.
- Пульс, ЧСС. Что надо знать, если вы занимаетесь с железом
- Пульс. Норма и отклонения.
- Пять самых страшных ошибок в фитнесе
- Пять тренировочных мифов, о которых следует знать
- Пять упражнений с гирей для начинающих
- Расчет пульса (ЧСС) для разных зон нагрузки
- Растяжка для начинающих. Основные правила развития гибкости.
- Растяжка мышц методом расслабления
- Расход калорий при разных нагрузках
- Разборные гантели. Как быстро выставить нужный вес?
- Разминка перед тренировкой
- Разминка перед тренировкой гибкости
- Разминочный комплекс растяжек перед силовой тренировкой
- Развитие гибкости и тепло
- Рецепты на ужин для желающих похудеть
- Рецепты на завтрак для желающих похудеть
- Режимы работы и сила сокращения. Интересные факты о работе мышц.
- С чего начать тренировки или зачем нужен начальный комплекс упражнений?
- Что именно мешает нам меняться?
- С каким пульсом надо тренироваться, чтобы похудеть?
- С каких мышц начинать тренировку?
- С каких упражнений лучше начинать тренировку?
- Самая лучшая в мире схема подтягиваний на турнике 🙂
- Самоконтроль на тренировке
- Самомассаж шеи. Видеоурок.
- Самые главные ошибки при развитии гибкости
- Сауна. Как правильно париться?
- Счётчик белков, жиров, углеводов и калорийности продуктов
- Счетчик калорий
- Секрет протеинового порошка
- Секреты мотивации к деятельности и занятиям спортом
- Семь лучших упражнений для похудения в домашних условиях
- Сесть на шпагат в домашних условиях. Классное упражнение на растяжку.
- Шесть ошибок занимающихся по моим комплексам упражнений
- Как садиться на шпагат. Инструкция для начинающих.
- Сидячий образ жизни. Как это изменить?
- Сколько калорий надо в день?
- Сколько калорий в банане или как вообще не считать калории
- Сколько килокалорий нужно тратить за 1 час
- Сколько повторений делать в упражнениях?
- Как качать силу и массу по Джо Вейдеру. Скоростной принцип.
- Этот человек одолел страшную болезнь с помощью… смеха
- Сон и бессонница. Главное, что надо знать.
- Соотношение силы разных мышц тела
- Советы по выживанию в небольшой квартире во время самоизоляции
- Специализация в фитнесе. Как избавиться от проблемных зон и подкачать отстающие мышцы?
- Специфичность тренировки в спорте
- Как выбрать спортивное питание и как его принимать
- Спортивное питание для здоровья и стройности. Вебинар.
- Статические упражнения
- Степ-тест
- Стресс, стоп! Как повысить сопротивляемость организма.
- Стретчинг – что это такое и зачем нужна растяжка мышц
- Строение и функции мышц ягодиц
- Строение кожи и целлюлит
- Супинация, пронация и ВПН упражнения
- Сушка тела 2.0. Каким будет новый тренинг?
- Сушка для умных. Я даже не догадывалась о своих возможностях.
- Табата. Что это такое и как этим пользоваться?
- Тактические приемы Владимира Куца в соревнованиях по бегу
- Танцевальные направления в фитнесе
- Танцы, как не потерять мотивацию к занятиям
- Тест на мышечные волокна
- Тест Руфье-Диксона
- Тесты Купера. Что это за тесты и почему их стоит регулярно использовать.
- Тесты на гибкость
- Техника безопасности на тренировке
- Техника трёх корзин. Интересная медитативная практика.
- Типы женского телосложения
- Тренер-тиран или подарок судьбы?
- Если тренировать каждую мышцу один раз в неделю, это правильно?
- Тренировки при простуде
- Три очень полезных упражнения на гибкость
- Три правила безопасности при развитии гибкости
- Три лучших способа похудеть
- Три урока жизни от Арнольда Шварценеггера
- Три веские причины записаться на тренинг Сушка для умных
- Тысяча движений. Система Николая Амосова.
- Ударный объём сердца. Что это такое и как его развивать?
- Удивительно правильные мысли о жизни от неизвестного автора
- Углеводное окно
- Упражнение “коробок спичек”
- Стретчинг мышц шеи. Упражнение от головной боли.
- Упражнения для похудения. Как правильно выполнять?
- Упражнения для похудения в области живота и боков
- Упражнения для шеи. Как накачать мышцы шеи.
- Упражнения на гибкость на каждый день. Комплекс растяжки мышц.
- Упражнения с гантелями. Четыре полезные комбинации.
- Упражнения с гантелями и рейтинг нагрузки
- Упражнения с гантелями. Программа тренировок для дома.
- Упражнения с гантелями в домашних условиях
- Успешный опыт похудения, приведения себя в форму
- Утренняя гимнастика. Две полезные идеи для занятых людей.
- Утренняя зарядка. Пять полезных упражнений.
- Вальгус стоп. Что делать?
- Ванны для похудения
- Ваш идеальный вес. Каков он на самом деле?
- Вебинар по стретчингу и развитию гибкости
- Виктор Франкл: правильно относитесь к людям
- Витамин Е. Всё, что надо знать.
- Витамины для здоровья. Все, что надо знать о витаминах.
- Витамины. Небольшой обзор.
- Александр Свияш о здоровом питании
- Восстановление мышц после тренировки. Сколько надо времени?
- Вредные для здоровья упражнения
- Вредные привычки, отнимающие энергию
- Время под нагрузкой или что такое TUT?
- Вы интроверт или экстраверт? Психологический тест.
- Высокое артериальное давление? Почему оно повышается и что нужно делать.
- Ходьба пешком. Как это делать правильно.
- Хронические воспаления, их причины и как от них избавиться
- Хруст в суставах. Это не вредно?
- Худеем по-умному
- Худеем правильно. Что такое E.P.O.C.
- Не любите фитнес и все, что с ним связано? Вот причина!
- Я тренируюсь и худею, а вес растёт! Как это объяснить и что делать?
- Зачем вам силовой фитнес после 35-40 лет
- Зачем вести тренировочный дневник?
- Закон тренировки функции по Николаю Амосову
- Как правильно закончить тренировку. Заминка.
- Занимательная таблица наблюдательности. Психологический тест и упражнение.
- Здоровье, фитнес и квантовый кот Шрёдингера
- Здоровый образ жизни. Еще несколько заблуждений.
- Самые глупые заблуждения о здоровом образе жизни
- Женская мотивация в фитнесе
- Женский фитнес? Как на самом деле надо тренироваться женщинам.
- Как жить с удовольствием? Полезное психологическое упражнение.
- Жжение в мышцах на тренировке. Это не опасно?
- Анатомия и физиология
- Боевые искусства
- Вебинары и видеоуроки
- Диеты
- Женский фитнес
- Здоровье
- 10 причин заняться спортом
- Пять интересных фактов о сне
- Антицеллюлитный самомассаж
- Беременность. О чём стоит подумать до её наступления?
- Бесполезные витамины. Стоит ли принимать поливитаминные препараты?
- Билль о правах личности. Простые правила психогигиены.
- Боль в надкостнице при беге
- Боль в спине. Как быть?
- Болит спина? Причины болей в спине и что с этим делать.
- Чем опасна природная стройность
- Что нужно знать о пульсе во время тренировок
- Что поможет похудеть? Метаболический бонус.
- Что такое дженерики или как серьёзно сэкономить на лекарствах
- Что такое норвежская или скандинавская ходьба с палками
- Детский спорт – это обязанность родителей
- Долой бессмысленный ЗОЖ или зачем на самом деле нужен фитнес
- Душ, контрастный душ и тренировки
- Два в одном: ускоряем метаболизм с дополнительной пользой
- Энергетическая ценность питания. Советские рекомендации.
- Если не хватает сил и энергии
- Есть ли у Вас лишний вес?
- Медосмотр. Что важно сделать перед тем, как начать тренировки.
- Фитнес для женщин 40+
- Фитнес с самого рождения
- Фитнес в пожилом возрасте
- Фоам роллер и упражнения с ним. Расслабляем мышцы и фасции.
- Гимнастика при плоскостопии
- ГМО – польза или вред?
- Грипп и ОРВИ. Профилактика и лечение.
- Гимнастика для шеи. Упражнения доктора Шишонина.
- Как бросить курить? Метод доктора Фредериксона.
- Как быть в форме после 40?
- Как дожить до ста лет без маразма
- Как меньше спать? Несколько полезных советов занятым людям.
- Как мышление влияет на здоровье
- Как набрать вес женщине
- Как не стареть? Лекция доктора Бубновского.
- Как поддержать свое психологическое здоровье во время пандемии – рекомендации Every Mind Matters
- Как подготовить организм к зиме
- Как поднять уровень тестостерона
- Как повысить иммунитет
- Как правильно чистить зубы
- Как правильно пить воду. Сколько надо пить?
- Как правильно питаться. Географический принцип.
- Как правильно питаться. Принцип энергетического соответствия.
- Как правильно поднимать тяжести, не травмируя спину?
- Как правильно покупать лекарства
- Как правильно сидеть
- Как сделать дезинфицирующий раствор для рук самостоятельно
- Как сохранить Ваше лицо. Рекомендации для мужчин.
- Как тренироваться, если заболел и как вернуться к тренировкам после выздоровления?
- Как тренироваться в жару
- Как усилить иммунитет и реже простужаться
- Как в пять раз увеличить эффект от диеты и навсегда остаться в форме
- Как вернуть здоровье
- Как я отказалась от СЛАДКОГО без нервных срывов. Личный опыт и советы для «Шокоманов».
- Как заедание стресса связано с депрессией
- Каким фитнесом заняться летом?
- Капиллярная гимнастика от целлюлита и отёков
- Карантин с пользой. На что стоит обратить внимание.
- Комплекс упражнений для спины. Эффективное расслабление и самомассаж.
- Контактный дерматит: все, что нужно знать
- Короновирус COVID-2019. Пожалуй, самая адекватная лекция об этом вирусе.
- Коронавирус. Инструкция по выживанию. Главы из книги Анны Барановой.
- Лестница гибкости суставов или чего нельзя делать при занятиях стретчингом
- Массаж спины. Видеоурок.
- Медитативное дыхание. Приводим мысли в порядок.
- Оптимальный образ жизни по Николаю Амосову
- Могут ли физические нагрузки нанести вред?
- Моя ходьба. Личный опыт.
- Надо ли идти на тренировку, если что-то болит или беспокоит?
- Нижнее бельё. Что надеть на тренировку?
- Целлюлит. О чем говорит его появление?
- О пользе стретчинга
- Пальмовое масло в продуктах. Это вредно или нет?
- Пищевые добавки, стоит ли бояться буквы E
- Почему болит спина и что с этим делать?
- Полезные жиры и жирные кислоты
- Правила полноценного сна
- Правила сильного человека Касудзо Ниши
- Лимфатическая система человека и причины целлюлита
- Природные недостатки человека по Н.М. Амосову
- Признания бывшего «ЗОЖика» или как я чуть не испортил здоровье с помощью ЗОЖ
- Продольное плоскостопие и как с ним справиться
- Прогулки и метод Цицерона
- Простые правила здорового питания
- Противопоказания к занятиям стретчингом
- Психологические предпосылки гриппа и простудных заболеваний
- Пульс, ЧСС. Что надо знать, если вы занимаетесь с железом
- Пульс. Норма и отклонения.
- Самоконтроль на тренировке
- Самомассаж шеи. Видеоурок.
- Сауна. Как правильно париться?
- Сидячий образ жизни. Как это изменить?
- Этот человек одолел страшную болезнь с помощью… смеха
- Сон и бессонница. Главное, что надо знать.
- Советы по выживанию в небольшой квартире во время самоизоляции
- Строение кожи и целлюлит
- Супинация, пронация и ВПН упражнения
- Танцевальные направления в фитнесе
- Техника безопасности на тренировке
- Техника трёх корзин. Интересная медитативная практика.
- Тренировки при простуде
- Тысяча движений. Система Николая Амосова.
- Ударный объём сердца. Что это такое и как его развивать?
- Упражнение “коробок спичек”
- Стретчинг мышц шеи. Упражнение от головной боли.
- Утренняя гимнастика. Две полезные идеи для занятых людей.
- Утренняя зарядка. Пять полезных упражнений.
- Вальгус стоп. Что делать?
- Ванны для похудения
- Ваш идеальный вес. Каков он на самом деле?
- Витамин Е. Всё, что надо знать.
- Витамины для здоровья. Все, что надо знать о витаминах.
- Витамины. Небольшой обзор.
- Александр Свияш о здоровом питании
- Вредные для здоровья упражнения
- Вредные привычки, отнимающие энергию
- Высокое артериальное давление? Почему оно повышается и что нужно делать.
- Ходьба пешком. Как это делать правильно.
- Хронические воспаления, их причины и как от них избавиться
- Зачем вам силовой фитнес после 35-40 лет
- Закон тренировки функции по Николаю Амосову
- Здоровье, фитнес и квантовый кот Шрёдингера
- Здоровый образ жизни. Еще несколько заблуждений.
- Самые глупые заблуждения о здоровом образе жизни
- Как накачать мышцы
- Как похудеть
- Чем опасна природная стройность
- Что надо знать о подсластителях, сахарозаменителях и фруктозе
- Что поможет похудеть? Метаболический бонус.
- Что такое гантельная гимнастика и почему Вам стоит это попробовать
- Что такое гликемический индекс. Таблица.
- Диета Дюкана. Подробное руководство.
- Есть ли у Вас лишний вес?
- Это надо сделать перед тем, как начать худеть
- Как работают гормоны в организме человека
- Интервальный тренинг – лучший способ похудеть
- Как избежать вечернего “жора”
- Как питаться до и после тренировки, чтобы похудеть
- Как подтянуть обвисшую кожу?
- Как похудеть правильно, если у Вас есть лишних 5-7 кг
- Как похудеть правильно. Три главных стратегии.
- Как похудеть в бедрах и талии, если это Ваши проблемные зоны
- Как правильно питаться, чтобы похудеть
- Как правильно заниматься на беговой дорожке. Пособие для начинающих.
- Как женщине похудеть
- Спортивное питание для похудения
- Комплекс упражнений для похудения в тренажерном зале. Средний уровень сложности.
- Что делать, чтобы не переедать
- Кортизол. Всё, что надо знать.
- Круговая тренировка. Как это делать правильно.
- Круговая тренировка в тренажёрном зале
- Обмен веществ. Что Вы о нём знаете?
- Один тренировочный день из тренинга СУШКА
- Почему люди толстеют
- Правила полноценного сна
- Рецепты на ужин для желающих похудеть
- Рецепты на завтрак для желающих похудеть
- С каким пульсом надо тренироваться, чтобы похудеть?
- Семь лучших упражнений для похудения в домашних условиях
- Сколько калорий в банане или как вообще не считать калории
- Сколько килокалорий нужно тратить за 1 час
- Как выбрать спортивное питание и как его принимать
- Сушка тела 2.0. Каким будет новый тренинг?
- Три лучших способа похудеть
- Три веские причины записаться на тренинг Сушка для умных
- Углеводное окно
- Упражнения для похудения. Как правильно выполнять?
- Упражнения для похудения в области живота и боков
- Успешный опыт похудения, приведения себя в форму
- Ванны для похудения
- Ваш идеальный вес. Каков он на самом деле?
- Худеем по-умному
- Худеем правильно. Что такое E.P.O.C.
- Я тренируюсь и худею, а вес растёт! Как это объяснить и что делать?
- Кардио
- Комплексы упражнений
- Методика тренировок
- Мотивация
- Оборудование
- Организация тренировок
- Отзывы
- Открытые обсуждения
- Ошибки и заблуждения
- Правильное питание
- 10 лучших источников растительного белка для здорового питания
- 10 рецептов из нежирного мяса для любителей фитнеса
- 10 рецептов салатов из свежих овощей
- 10 вкусных и полезных рецептов из яиц
- Как принимать аминокислоты: BCAA, аргинин, глютамин.
- Чем питаться при занятиях фитнесом и бодибилдингом
- Что есть на завтрак: белки или углеводы?
- Что надо знать о подсластителях, сахарозаменителях и фруктозе
- Что такое гликемический индекс. Таблица.
- Что такое пищевая пирамида?
- Энергетическая ценность питания. Советские рекомендации.
- ГМО – польза или вред?
- Из чего приготовить протеиновый коктейль?
- Как избежать вечернего “жора”
- Как набрать вес с помощью фитнеса и питания
- Как питаться до и после тренировки, чтобы похудеть
- Как поднять уровень тестостерона
- Как правильно пить воду. Сколько надо пить?
- Как правильно питаться, чтобы похудеть
- Как правильно питаться. Географический принцип.
- Как правильно питаться. Принцип энергетического соответствия.
- Как правильно завтракать. Полезные советы.
- Как справиться с привычкой к перееданию?
- Как в пять раз увеличить эффект от диеты и навсегда остаться в форме
- Как я отказалась от СЛАДКОГО без нервных срывов. Личный опыт и советы для «Шокоманов».
- Как заедание стресса связано с депрессией
- Что делать, чтобы не переедать
- Мифы о здоровом питании и о диетах
- Набор мышечной массы. Правила питания.
- Палеодиета. Все, что нужно знать.
- Пальмовое масло в продуктах. Это вредно или нет?
- Performance Food: правильное питание может быть красивым и вкусным
- Пищевые добавки, стоит ли бояться буквы E
- Питание для набора мышечной массы. Личный опыт.
- Почему не стоит есть углеводы на завтрак
- Полезные жиры и жирные кислоты
- Правильное питание. Базовые принципы.
- Правильное питание: основные принципы для начинающих
- Правильные размеры порций. Какие они должны быть?
- Простые правила здорового питания
- Протеин. Как выбрать и как принимать?
- Протеиновый коктейль Дикуля для набора веса
- Рецепты на ужин для желающих похудеть
- Рецепты на завтрак для желающих похудеть
- Счётчик белков, жиров, углеводов и калорийности продуктов
- Сколько калорий надо в день?
- Сколько калорий в банане или как вообще не считать калории
- Углеводное окно
- Витамин Е. Всё, что надо знать.
- Витамины для здоровья. Все, что надо знать о витаминах.
- Александр Свияш о здоровом питании
- Хронические воспаления, их причины и как от них избавиться
- Психология
- Разное
- Спортивное питание
- Стретчинг и гибкость
- Травмы и заболевания
- Фармакология
- Фитнес для начинающих
- Фитнес-калькуляторы
- Фитнес-тесты
- Интересное
- КИПС
- Новости спорта
- Упражнения
- 10 лучших упражнений для ног и ягодиц
- 15 нестандартных упражнений для тренажерного зала
- Армейский жим штанги стоя
- Асимметричные приседания с гантелями
- Упражнение скалолаз. Бег в упоре лежа.
- Берпи. Что это такое и зачем это нужно.
- Сгибания рук с гантелями сидя от коленей
- Упражнение боковая планка для косых мышц живота
- Что понадобится для развития гибкости?
- Что такое гантельная гимнастика и почему Вам стоит это попробовать
- Что такое калистеника?
- Французский жим гантелей лёжа
- Гантельная гимнастика. Тренировки с гантелями в домашних условиях. Вебинар.
- Гиперэкстензия. Укрепляем мышцы спины.
- Горизонтальная тяга в тренажёре
- Гимнастика для шеи. Упражнения доктора Шишонина.
- Изометрическое упражнение для шеи: влево и вправо
- Качаем пресс статическим упражнением
- Как часто делать становую тягу?
- Как накачать косые мышцы живота
- Как накачать грудные мышцы
- Как научиться подтягиваться на турнике
- Как отжиматься от пола. Какие бывают отжимания.
- Как правильно бегать
- Как правильно делать наклоны вперед сидя
- Как правильно выполнять упражнения? Скорость и ритм.
- Как правильно отжиматься на рекорд
- Как правильно тренироваться с гантелями
- Как развить выносливость. Восемь лучших упражнений для развития выносливости.
- Как подтягиваться на турнике
- Комплекс статических упражнений для талии, бёдер и ягодиц
- Комплекс упражнений для ягодиц
- Комплекс упражнений с гантелями для начинающих
- Концентрированные сгибания руки с гантелью
- Косые подтягивания на турнике
- Косые скручивания – крутое упражнение для косых мышц живота
- Круговая тренировка с гантелями на 20 минут
- L-разгибания лёжа на боку
- Лодочка (гиперэкстензия лёжа на полу)
- Марафон с гирей. Мощная функциональная тренировка на выносливость.
- Махи гантелями в стороны стоя
- Мертвая тяга на одной ноге с гантелями
- Молот с гантелями. Упражнение для бицепсов и предплечий.
- Мертвая тяга с гантелями
- Мертвая тяга со штангой
- Мертвая тяга в машине Смита
- Мышцы кора. Что это и как их накачать?
- Наклон с гирей в выпрямленной вверх руке
- Наклоны в сторону с гантелью в руке
- Негативные подтягивания на одной руке
- Один тренировочный день из тренинга СУШКА
- Качаем широчайшие. Отведения рук с гантелями назад в наклоне
- Отжимания между скамьями для трицепсов
- Отжимания на брусьях. Упражнение для трицепсов и мышц груди.
- Отжимания от пола. Полное руководство и таблица отжиманий.
- Отжимания от пола с коленей
- Отжимания от пола. Три забытых секрета.
- Отжимания от пола. Как правильно отжиматься.
- Отжимания с подтягиваниями коленей
- Отжимания со смещением в стороны (аркой)
- Отжимания от пола уголком
- Перекаты на турнике
- Плиометрические отжимания с хлопком
- Подтягивания коленей к груди сидя
- Подтягивания на низкой перекладине (австралийские подтягивания)
- Подтягивания на турнике к груди широким хватом
- Подтягивания на турнике средним хватом
- Подтягивания на турнике узким хватом
- Подтягивания широким хватом за голову
- Подтягивания вверх ногами. Упражнение для трапециевидных мышц.
- Подъемы согнутых ног в висе на турнике
- Подъёмы на носке одной ноги для мышц голени
- Подъёмы на носки стоя с гантелями в руках
- Подъёмы прямых ног лёжа
- Приседания: 12 лучших вариантов на все случаи жизни
- Приседания на одной ноге
- Приседания с гантелями на груди
- Приседания с гантелями в руках
- Приседания с гирей над головой
- Приседания с гирей у плеча
- Приседания со штангой на груди
- Приседания со штангой на плечах. Как их делать правильно?
- Приседания со штангой над головой
- Приседания Зерхера
- Программа отжиманий от пола. Интегральная схема для среднего уровня.
- Высокая тяга гантелей с рывком
- Пулл-овер поперёк скамьи
- Пулл-овер с гантелью. Упражнение для груди, широчайших мышц и расширения грудной клетки.
- Пять интересных видов отжиманий, о которых все забывают
- Пять лучших упражнений для широчайших мышц
- Пять упражнений с гирей для начинающих
- Растяжка мышц методом расслабления
- Растяжка на шпагат. Три мощных упражнения.
- Разгибания ног в тренажёре сидя
- Разгибания рук с гантелями стоя в наклоне
- Разгибания рук со штангой лёжа, французский жим лёжа
- Разгибания рук в запястьях с гантелями сидя
- Разножка. Мощное упражнение для ног и ягодиц.
- Разводка гантелей лежа на горизонтальной скамье
- Русский поворот для пресса
- Рычажная тяга, тяга штанги за один конец
- Рывок гири. Как это делать правильно.
- Рывок со штангой
- Самая лучшая в мире схема подтягиваний на турнике 🙂
- Самомассаж шеи. Видеоурок.
- Самые полезные упражнения на тренажерах
- Семь лучших упражнений для похудения в домашних условиях
- Сесть на шпагат в домашних условиях. Классное упражнение на растяжку.
- Сгибания на пресс на наклонной скамье
- Сгибания ног в тренажере лежа
- Сгибания рук с гантелями сидя на наклонной скамье
- Сгибания рук с гантелями стоя с супинацией
- Сгибания рук со штангой стоя
- Сгибания рук в запястьях с гантелями сидя
- Сгибания Зоттмана
- Шраги с гантелями
- Шраги со штангой. Упражнение для трапециевидных мышц.
- Ситап, упражнение для пресса
- Скручивания на пресс, кранчи
- Скручивания + пулл-овер
- Становая тяга. Базовое упражнение для мышечной массы и силы.
- Становая тяга с гантелями
- Статические упражнения
- Т-отжимания. Упражнение для тренировки всего тела.
- Толчок двух гантелей стоя
- Толчок гантели одной рукой
- Толчок гири по длинному циклу
- Трастер со штангой
- Тренировка предплечий с роллером
- Тренируемся с гантелями. Вопросы и ответы.
- Три эффективных способа увеличить рекорд в подтягиваниях
- Нестандартные упражнения с гантелями
- Три полезных спорт-хака на все случаи жизни
- Три правила безопасности при развитии гибкости
- Трицепсовый жим стоя со штангой, французский жим стоя
- Тяга гантелей к подбородку стоя, высокая тяга
- Тяга гантелей в наклоне
- Тяга гантелей в упоре лёжа
- Тяга гантели в наклоне без опоры рукой
- Тяга гантели в наклоне одной рукой
- Тяга гири в выпаде
- Тяга Кинга, упражнение для ног и ягодиц с собственным весом
- Тяга Кинга с гантелями
- Тяга одной гири к подбородку (высокая тяга)
- Тяга штанги в наклоне
- Упражнение БЛОХА – мощная тренировка ног
- Ходьба на носках с гантелями в руках для развития мышц голени
- Упражнение “коробок спичек”
- Упражнение с роликом для пресса
- Стретчинг мышц шеи. Упражнение от головной боли.
- Упражнение планка для мышц пресса
- Упражнение с роллером для мышц предплечий и развития силы хвата
- Упражнения для дома. 15 лучших упражнений для домашних тренировок.
- Упражнения для мышц кора
- Упражнения для похудения в области живота и боков
- 10 эффективных упражнений для пресса
- Упражнения для шеи. Как накачать мышцы шеи.
- Упражнения для спины. Тренировка мышц, растяжка и расслабление.
- Упражнения на гибкость на каждый день. Комплекс растяжки мышц.
- Упражнения с гантелями. Четыре полезные комбинации.
- Пять лучших упражнений с гантелями для мышц груди
- Упражнения с гантелями и рейтинг нагрузки
- Упражнения с гантелями. Программа тренировок для дома.
- Упражнения с гантелями в домашних условиях
- Вертикальная тяга широким хватом к груди
- Выпады назад с гантелями на груди
- Выпады назад с гантелями в руках
- Выпады назад со сгибанием рук с гантелями
- Выпады назад со штангой на плечах
- Выпады вперед с гантелями в руках
- Выпады вперед со штангой на плечах
- Выпрыгивания с гирей
- Ягодичный мостик на одной ноге
- Ягодичный мостик, подъемы таза лежа. Упражнение для мышц ягодиц.
- Заброс гири на ладонь
- Запрыгивания на тумбу (стол, ящик)
- Жим Арнольда
- Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
- Жим гантелей лежа на наклонной скамье
- Жим гантелей сидя на скамье с опорной спинкой
- Жим гантели двумя руками из-за головы стоя, французский жим
- Жим гантели стоя одной рукой с опорой
- Жим гири стоя
- Жим лежа. Подробная инструкция.
- Жим лежа узким хватом со штангой
- Жим ногами. Как правильно его делать?
- Жим штанги лежа на наклонной скамье средним хватом
- Жим штанги лежа. Базовое упражнение для мышц груди.
- Жим вниз на тросовом тренажёре
- Базовые упражнения
- Калистеника
- Статические упражнения
- Упражнения для бицепсов
- Упражнения для бицепсов бедер
- Упражнения для дельтовидных мышц
- Упражнения для квадрицепсов
- Упражнения для косых мышц
- Упражнения для мышц голени
- Упражнения для мышц груди
- Упражнения для мышц шеи
- Упражнения для предплечий
- Упражнения для разгибателей спины
- Упражнения для трапециевидных мышц
- Упражнения для трицепсов
- Упражнения для широчайших мышц
- Упражнения для ягодиц
- Упражнения на гибкость
- Упражнения на мышцы кора
- Упражнения на пресс
- Упражнения на тренажерах
- Упражнения на турнике
- Упражнения ОФП
- Упражнения с гантелями
- Упражнения с гирями
- Упражнения со штангой
