Карта сайта Фитнес для умных людей

10 лучших источников растительного белка для здорового питания

10 полезных советов для решивших заняться фитнесом

10 причин заняться спортом

10 рецептов из нежирного мяса для любителей фитнеса

10 рецептов салатов из свежих овощей

10 вкусных и полезных рецептов из яиц

15 нестандартных упражнений для тренажерного зала

Пять интересных фактов о сне

Как принимать аминокислоты: BCAA, аргинин, глютамин.

Антицеллюлитный самомассаж

Арнольд Шварценеггер о достижении целей

Базовые и формирующие упражнения

Беременность. О чём стоит подумать до её наступления?

Бесполезные витамины. Стоит ли принимать поливитаминные препараты?

Без ложной скромности, пожалуйста!

Билль о правах личности

Боль в надкостнице при беге

Боль в спине. Как быть?

Болит спина? Причины болей в спине и что с этим делать.

Болят мышцы после тренировки. Что делать?

Почему люди откладывают на потом занятия спортом и что с этим делать?

Чем накачать мышцы в домашних условиях. Обзор оборудования.

Чем опасна природная стройность

Чем питаться при занятиях фитнесом и бодибилдингом

Четыре опасных упражнения для растяжки мышц

Читинг в тренировках. Что это и как его применять?

Боль в локтях. Что делать?

Что есть на завтрак: белки или углеводы?

Что надо знать о подсластителях, сахарозаменителях и фруктозе

Что не так с самостоятельными тренировками у большинства любителей и как это исправить

Что нужно знать о пульсе во время тренировок

Что поможет похудеть? Метаболический бонус.

Что понадобится для развития гибкости?

Что такое дженерики или как серьёзно сэкономить на лекарствах

Что такое гантельная гимнастика и почему Вам стоит это попробовать

Что такое гейнер?

Что такое гликемический индекс. Таблица.

Что такое калистеника?

Что такое норвежская или скандинавская ходьба с палками

Что такое онлайн-тренинг по фитнесу и как это работает

Что такое перетренированность, как ее диагностировать и что делать, если перетренировался

Что такое периодизация тренировок

Что такое пищевая пирамида?

Что такое психологическая зрелость

Что такое суперсеты?

Что стоит взять с собой на тренировку?

Как не надо растягивать мышцы. Десять НЕТ при стретчинге.

Десять отличных фильмов о спорте

Детский спорт — это обязанность родителей

Диета Дюкана. Подробное руководство.

Что такое дисциплина?

Должны ли тренировки приносить удовольствие?

Душ, контрастный душ и тренировки

Два главных шага к хорошей спортивной форме

Джобс был прав

Энергетическая ценность питания

Если что-то не получается на тренировке, это хорошо!

Если не хватает сил и энергии

Как тренироваться, если одна рука толще другой?

Есть ли у Вас лишний вес?

Это надо сделать перед тем, как начать худеть

Медосмотр. Что важно сделать перед тем, как начать тренировки.

Как связаны фасции и сила мышц

Фитбол. Как правильно выбрать и как тренироваться.

Фитнес для женщин 40+

Фитнес — это фуфло! Как не надо заниматься спортом. Реальная история.

Фитнес и расстановка приоритетов

Как заплатить много денег и не похудеть

Фитнес и закон оптимума мотивации Йеркса-Додсона

Фитнес с самого рождения

Фитнес тест — шестимоментная проба. Как проверить свое сердце.

Фитнес тест. В какой форме Вы находитесь? Проверка силы, выносливости, скорости.

Фитнес-трекеры, их преимущества и недостатки

Фитнес в пожилом возрасте

Фитнес, здоровье и базисные вопросы жизни

Фоам роллер и упражнения с ним. Расслабляем мышцы и фасции.

Формула Карвонена

Гантели и женщина. Женские страхи.

Гантели или тренажёры!? Почему я выбираю «Фитнес для умных людей»

Гантельная гимнастика. Тренировки с гантелями в домашних условиях. Вебинар.

Гантельная гимнастика, вегетарианство и выбор начального веса гантелей

Гармоничное тело и фитнес. Видеолекция о гармонии тела.

Как оценить свой генетический потенциал в бодибилдинге

Гимнастика при плоскостопии

Зачем Вы занимаетесь фитнесом? Опрос читателей.

Зачем и почему я занимаюсь фитнесом?

ГМО — польза или вред?

Как работают гормоны в организме человека

Грипп и ОРВИ. Профилактика и лечение.

Гимнастика для шеи. Упражнения доктора Шишонина.

Интервальный тренинг — лучший способ похудеть

Ищущий да обрящет

Из чего приготовить протеиновый коктейль?

Измерение артериального давления по методу Короткова

Как бороться с ленью на занятиях фитнесом

Как быть в форме после 40?

Как часто делать становую тягу?

Как дожить до ста лет без маразма

Как избавиться от лени

Как избежать вечернего «жора»

Как изменить свою жизнь

Как лучше тренировать тело: до изнеможения или часто, но понемногу?

Как меньше спать? Несколько полезных советов занятым людям.

Как мотивировать себя на занятия фитнесом?

Как мышление влияет на здоровье

Как набрать вес с помощью фитнеса и питания

Как набрать вес женщине

Как начать тренировки с полного нуля?

Как накачать косые мышцы живота

Как накачать грудные мышцы

Как накачать мышцы рук?

Как сделать роллер для тренировки предплечий

Как накачать ягодицы

Как научить ребенка кататься на велосипеде

Как качать пресс? Мифы о тренировке мышц живота.

Как не травмироваться при работе с большим весом?

Как одеться на тренировку?

Как отличить хорошего тренера от плохого?

Как питаться до и после тренировки, чтобы похудеть

Как победить лень

Как подготовить организм к зиме

Как поднять свою мотивацию?

Как подтянуть обвисшую кожу?

Как понять, когда заканчивать тренировку

Как поставить цель тренировок

Как повысить иммунитет

Как похудеть правильно, если у Вас есть лишних 5-7 кг

Как похудеть правильно. Три главных стратегии.

Как похудеть правильно. Три лучших совета.

Как похудеть в бедрах и талии, если это Ваши проблемные зоны

Как похудить только одну часть тела

Как правильно бегать

Как правильно бегать спринт?

Как правильно бриться

Как правильно чистить зубы

Как правильно делать наклоны вперед сидя

Как правильно выполнять упражнения? Скорость и ритм.

Как правильно дышать при выполнении упражнений?

Как правильно пить воду. Сколько надо пить?

Как правильно питаться, чтобы похудеть

Как правильно питаться. Географический принцип.

Как правильно питаться. Принцип энергетического соответствия.

Как правильно поднимать тяжести, не травмируя спину?

Как правильно покупать лекарства

Как правильно работать с мотивацией

Как правильно сидеть

Как правильно совмещать силовые тренировки и другие виды спорта?

Как правильно тренироваться?

Как правильно тренироваться с гантелями

Как правильно вести себя с тренером?

Как правильно выполнять силовые упражнения?

Как правильно заниматься на беговой дорожке. Пособие для начинающих.

Как правильно заниматься в тренажерном зале

Как принимать гейнер правильно?

Как принимать креатин?

Как принимать L-карнитин

Как привыкнуть заниматься спортом

Как развить реакцию?

Как развить выносливость. Восемь лучших упражнений для развития выносливости.

Как сохранить увлечённость тренировками

Как сохранить Ваше лицо. Рекомендации для мужчин.

Как справиться с привычкой к перееданию?

Как осуществить свои мечты? Простой и действенный способ.

Как стать уверенным в себе?

Как связаны воображение и действия человека

Как тренироваться, если заболел и как вернуться к тренировкам после выздоровления?

Как тренироваться в отпуске

Как тренироваться в жару

Как уменьшить мышцы на руках, бёдрах, голени?

Как усилить иммунитет и реже простужаться

Как устроены мышцы

Как устроены суставы

Как в пять раз увеличить эффект от диеты и навсегда остаться в форме

Как Ваше тело реагирует на нагрузку

Как вернуть здоровье

Как правильно вести себя на тренировке?

Как восстанавливаться после тренировок? Кондиционный тренинг.

Как восстановиться после тренировки

Как выбрать беговую дорожку. Советы тренера.

Как выбрать гантели для тренировок

Как выбрать гирю для тренировок

Как выбрать упражнения для тренировок

Как выработать свой режим тренировок?

Как я отказалась от СЛАДКОГО без нервных срывов. Личный опыт и советы для «Шокоманов».

Как женщине похудеть

Каким должен быть инструктор по фитнесу?

Каким фитнесом заняться летом?

Каким спортом заняться?

Спортивное питание для похудения

Какой должна быть цель?

Какой у Вас тип телосложения?

Какую цель Вы преследуете?

Правильный рабочий вес в упражнениях. Как его определить?

Капиллярная гимнастика от целлюлита и отёков

Кластерные сеты

Когда проводить тренировку? Утром или вечером?

Комбинированные сеты

Комплекс приветствия Солнцу (Сурья Намаскар)

Комплекс статических упражнений для талии, бёдер и ягодиц

Комплекс упражнений для беременных женщин

Комплекс упражнений для дома от Джиллиан Майклс

Комплекс упражнений для мышц груди

Комплекс упражнений для похудения в тренажерном зале. Средний уровень сложности.

Комплекс упражнений для спины. Эффективное расслабление и самомассаж.

Комплекс упражнений для тренажерного зала

Комплекс упражнений для ягодиц

Комплекс упражнений с гантелями для начинающих

Комплекс упражнений, составленный тренером из крутого фитнес-клуба

Что делать, чтобы не переедать

Кортизол. Всё, что надо знать.

Круговая тренировка. Как это делать правильно.

Круговая тренировка в тренажёрном зале

Лестница гибкости суставов или чего нельзя делать при занятиях стретчингом

Массаж спины. Видеоурок.

Медитативное дыхание. Приводим мысли в порядок.

Николай Амосов. Мера здоровья и счастья.

Метаболизм жиров

Мифы о здоровом питании и о диетах

Могут ли физические нагрузки нанести вред?

Мой комплекс упражнений

Как я впервые сбежал из детского сада, и что это значит для Вас

Мотивация для тренировок

Мотивация и достижение целей. Как добиться того, чего хочешь?

Моя ходьба. Личный опыт.

Можно ли тренироваться, если мышцы ещё болят после прошлой тренировки?

Мышцы бедер. Строение и функции.

Мышцы кора и отжимания-тест

Мышцы кора и тест на лордоз

Мышцы кора. Что это и как их накачать?

Мышечная масса. Как накачать мышцы?

Мышечная масса. Правила накачки мышц. Часть 2.

Надо ли идти на тренировку, если что-то болит или беспокоит?

Насколько сильно следует растягивать мышцы, чтобы развить гибкость?

Немного о воспитании детей

Нестандартный комплекс для развития мышц груди (для начинающих)

Нижнее бельё. Что надеть на тренировку?

Noblesse oblige, или Форма обязывает

Новые виды спорта на волне популярности в России

О чем не нужно забывать, выбирая комплекс упражнений

Целлюлит. О чем говорит его появление?

О пользе спортивных онлайн-тренингов

О пользе стретчинга

Об одном приеме общения

Обмен веществ. Что Вы о нём знаете?

Обратная сторона самодисциплины

Один тренировочный день из тренинга СУШКА

Основы кардиотренинга. Что такое кардио и как это работает?

Откуда берутся гормоны?

Отжимания от пола. Полное руководство и таблица отжиманий.

Пальмовое масло в продуктах. Это вредно или нет?

Памятка студентам или что значит быть образованным человеком

Перетренированность и как её избежать

Performance Food: правильное питание может быть красивым и вкусным

Пищевые добавки, стоит ли бояться буквы E

Питание для набора мышечной массы. Личный опыт.

Питание кормящей мамы

Плиометрическая тренировка. Что это такое и как ее проводить.

Плюсы и минусы комплекса упражнений, составленного тренером из крутого фитнес-клуба

Почему болит спина и что с этим делать?

Почему люди толстеют

Почему мне нравятся онлайн-тренинги

Почему не везёт в жизни?

Почему выпирает пресс или как тренировать мышцы живота

Почему я больше не собираюсь никого мотивировать

Почему я почти не качаю мышечную массу?

Почему заниматься фитнесом в группе эффективнее?

Полезные жиры и жирные кислоты

Правила полноценного сна

Правила растяжки мышц или будьте осторожны!

Правила сильного человека Касудзо Ниши

Правильно ли Вы тренируетесь? Чек-лист для проверки.

Правильное питание. Базовые принципы.

Правильное питание: основные принципы для начинающих

Правило Парето и фитнес

Лимфатическая система человека и причины целлюлита

Принцип прогрессивной сверхнагрузки

Принципы развития гибкости

Стоит ли принимать стероиды?

Признания бывшего «ЗОЖика» или как я чуть не испортил здоровье с помощью ЗОЖ

Продольное плоскостопие и как с ним справиться

Программа отжиманий от пола. Интегральная схема для среднего уровня.

Прогулки и метод Цицерона

Простые правила здорового питания

Протеин. Как выбрать и как принимать?

Протеиновые коктейли в домашних условиях

Протеиновый коктейль Дикуля для набора веса

Противопоказания к занятиям стретчингом

Психологические предпосылки гриппа и простудных заболеваний

Психологический настрой на тренировку. Спортивная злость.

Пульс, ЧСС. Что надо знать, если вы занимаетесь с железом

Пульс. Норма и отклонения.

Пять самых страшных ошибок в фитнесе

Пять тренировочных мифов

Пять упражнений с гирей для начинающих

Расчет пульса (ЧСС) для разных зон нагрузки

Растяжка мышц методом расслабления

Расход калорий при разных нагрузках

Разборные гантели. Как быстро выставить нужный вес?

Разминка перед тренировкой

Разминка перед тренировкой гибкости

Разминочный комплекс растяжек перед силовой тренировкой

Развитие гибкости и тепло

Рецепты на ужин для желающих похудеть

Рецепты на завтрак для желающих похудеть

Режимы работы и сила сокращения. Интересные факты о работе мышц.

С чего начать тренировки или зачем нужен начальный комплекс упражнений?

Что именно мешает нам меняться?

С каким пульсом надо тренироваться, чтобы похудеть?

С каких мышц начинать тренировку?

С каких упражнений лучше начинать тренировку?

Самая лучшая в мире схема подтягиваний на турнике 🙂

Самоконтроль на тренировке

Самомассаж шеи. Видеоурок.

Самые главные ошибки при развитии гибкости

Сауна. Как правильно париться?

Счётчик белков, жиров, углеводов и калорийности продуктов

Счетчик калорий

Секрет протеинового порошка

Секреты мотивации к деятельности и занятиям спортом

Семь лучших упражнений для похудения в домашних условиях

Сесть на шпагат в домашних условиях. Классное упражнение на растяжку.

Шесть ошибок занимающихся по моим комплексам упражнений

Шпагат для начинающих

Сидячий образ жизни. Как это изменить?

Сколько калорий надо в день?

Сколько калорий в банане или как вообще не считать калории

Сколько килокалорий нужно тратить за 1 час

Сколько повторений делать в упражнениях?

Сон и бессонница. Главное, что надо знать.

Соотношение силы разных мышц тела

Специализация в фитнесе. Как избавиться от проблемных зон и подкачать отстающие мышцы?

Как выбрать спортивное питание и как его принимать

Спортивное питание для здоровья и стройности. Вебинар.

Статические упражнения

Степ-тест

Стретчинг — что это такое и зачем нужна растяжка мышц

Строение и функции мышц ягодиц

Строение кожи и целлюлит

Супинация, пронация и ВПН упражнения

Сушка тела 2.0. Каким будет новый тренинг?

Сушка для умных. Я даже не догадывалась о своих возможностях.

Табата. Что это такое и как этим пользоваться?

Танцевальные направления в фитнесе

Танцы, как не потерять мотивацию к занятиям

Тест на мышечные волокна

Тест Руфье-Диксона

Тесты Купера. Что это за тесты и почему их стоит регулярно использовать.

Тесты на гибкость

Техника безопасности на тренировке

Техника трёх корзин. Интересная медитативная практика.

Типы женского телосложения

Тренер-тиран или подарок судьбы?

Если тренировать каждую мышцу один раз в неделю, это правильно?

Три очень полезных упражнения на гибкость

Три правила безопасности при развитии гибкости

Три лучших способа похудеть

Три урока жизни от Арнольда Шварценеггера

Три веские причины записаться на тренинг Сушка для умных

Тысяча движений. Система Николая Амосова.

Ударный объём сердца. Что это такое и как его развивать?

Углеводное окно

Упражнение «коробок спичек»

Стретчинг мышц шеи. Упражнение от головной боли.

Упражнения для похудения. Как правильно выполнять?

Упражнения для похудения в области живота и боков

Упражнения для шеи. Как накачать мышцы шеи.

Упражнения на гибкость на каждый день. Комплекс растяжки мышц.

Упражнения с гантелями. Четыре полезные комбинации.

Упражнения с гантелями и рейтинг нагрузки

Упражнения с гантелями. Программа тренировок для дома.

Упражнения с гантелями в домашних условиях

Успешный опыт похудения, приведения себя в форму

Утренняя зарядка. Пять полезных упражнений.

Вальгус стоп. Что делать?

Ванны для похудения

Ваш идеальный вес. Каков он на самом деле?

Вебинар по стретчингу и развитию гибкости

Витамин Е. Всё, что надо знать.

Витамины. Небольшой обзор.

Александр Свияш о здоровом питании

Вредные для здоровья упражнения

Вредные привычки, отнимающие энергию

Время под нагрузкой или что такое TUT?

Высокое артериальное давление? Почему оно повышается и что нужно делать.

Ходьба пешком. Как это делать правильно.

Хронические воспаления, их причины и как от них избавиться

Хруст в суставах. Это не вредно?

Худеем по-умному

Худеем правильно. Что такое E.P.O.C.

Я ненавижу этот ваш фитнес…

Я тренируюсь и худею, а вес растёт! Как это объяснить и что делать?

Зачем вам силовой фитнес после 35-40 лет

Зачем вести тренировочный дневник?

Как правильно закончить тренировку. Заминка.

Здоровье, фитнес и квантовый кот Шрёдингера

Здоровый образ жизни. Еще несколько заблуждений.

Самые глупые заблуждения о здоровом образе жизни

Женская мотивация в фитнесе

Женский фитнес? Как на самом деле надо тренироваться женщинам.

Как жить с удовольствием? Полезное психологическое упражнение.

Жжение в мышцах на тренировке. Это не опасно?

Статьи по разделам

Рубрики

Избранное